Лечебная гимнастика для мышечного корсета

Комплекс ЛГ для укрепления мышечного корсета.

И.П.-исходное положение.

1.И.П. Лежа на спине. 1-вдох,поднять руки верх,тянуться кончиками пальцев рук от себя,носки стоп на себя, 2-выдох,вернуться в и.п.,расслабиться(4-5раз).

2 И.П.-то же.Тянемся по диагонали:правая рука-левая нога.Расслабиться(4-5 раз).

3.И.П.-лежа на спине.Голова,туловище,ноги составляют прямую линию,руки прижаты к туловищу,поясница прижата к полу.Приподнять голову и плечи,проверить прямое положение тела.Вернуться в И.П.(4-5 раз).

Мое видео о Судьбе человека

Вот я недавно создал свой видеоролик,он называется"Судьба человека".

Я постарался в этом своем видеоролике рассказать и показать,что такое "Судьба человека".Этот видеоролик я посвятил полностью и статье и названию моего блога "Секреты Судьбы от Александра Ерманчук".

Я надеюсь,что вот этот мой видеоролик понравиться тебе мой читатель.Надо всегда думать о хорошем,даже если это бывает в жизни  очень тяжело и трудно..... 

 

Всегда надо по жизни идти вперед и только вперед,не оглядываясь назад!Всегда надо стараться думать о прекрасном  и лучшем.Если думать о плохом,то и плохое будет к человеку,как магнитом притягиваться  будет...А если о хорошем  мыслить и думать,то все будет хорошо!Потому что мысли человеческие  иногда материлизуются  и становятся явью.

Отдых и лечение на курорте "Шмаковка"

Курорт"Шмаковка"-это самый дивный  и красивый  и удивительный  по своей истории из всех санаториев в Приморье.

Я за всю свою жизнь,только сейчас попал в этот замечательный курорт"Шмаковка".

А санаториев на этом курорте находятся несколько.Я отдыхал и лечился в санатории"Изумрудный".

О женщинах

В Библии говориться Быт.1:27:;И сотворил Бог человека по образу своему,по образу Божию сотворил его;мужчину и женщину сотворил их".

 Да,действительно,во всем мире,как в животном,так и в человеческом мире существуют два противоположных пола-это мужчины и женщины.

Но,я хочу в этой статье уделить особое внимание к женщинам.

Этот прекрасный,противоположный,женский пол во многих отношениях отличается от мужского пола.Женщина-это Начало всей жизни!И мы мужчины,никак не сможем жить без женщин.Мы друг с другом"взаимосвязаны"во всех отношениях.И женщины совсем по другому думают и мыслят,чем мужчины.

Про терпение и нетерпеливость

Что такое терпенье?Обьясняю:Терпенье-это способность терпеть,выдержка в каком нибудь деле,работе,настойчивость,упорство.Запастись терпением(заставлять себя терпеть).А слово -терпеть означает-твердо и стойко переносить трудности,неудобства,страдания и боль.

Практические советы от нетерпеливости

1.Выявите  причины.

 Запиши то,что испытывает твое терпение.Кто или что выводит тебя из себя?Конкретные люди?Возможно,может быть-это супруга,родители или дети?Или условия или обстановка окружающей среды?А может все зависит от обстоятельств?Например,ты нервничаешь,когда приходится кого-то ждать,когда ты опаздываешь или устал и.т.д.Где ты часто теряешь терпение:дома или на работе?

2.Скорее всего сначала тебе придется прилагать сознательные усилия,чтобы сохранять терпение,но со временем оно станет свойством твоей натуры и тебе будет легче его проявлять.

  Упростите свою жизнь.

1.Трудно развивать терпение,когда нужно сделать слишком много дел,побывать сразу в нескольких местах,да еще переговорить и с тем,и с другим,и с третьим.

Что такое депрессия и как быть с нею

Дорогой мой друг!

В этой моей статье пойдет речь про депрессию и как помочь человеку страдающему ее.Депрессия-что это такое,почему она возникает и какие причины ее вызывают у людей?Какая помощь необходима?Вот эти вопросы,я постараюсь обьяснить и ответить тебе мой друг и читатель.

Депрессия-это подавленное,угнетенное,психическое состояние здоровья.Оно сопровождается разными симптомами:плаксивостью,тоской,бессонницей,безразличием к жизни,апатия ко всему и многое другое.

Но,сильная депрессия может повлиять также на физическое здоровье человека.В наш современный 21 век человечество находиться в еще более бедственном положении,и еще никогда столько людей не страдало депрессией,как сейчас.Но должно ли это нас удивлять?Нет,потому что во второй половине 20 века столкнулось человечество с рядом проблем,от решения которых зависит дальнейшая судьба общества.

За последнее время широко развился научно-технический прогресс,появились новые технологии приносящие человечеству и экологии,как и пользу,так и огромный вред.И соответственно,изменился с развитием научно-технического прогресса уровень и темп жизнь людей.Поэтому я привожу пример:безработица,коррупция,бедность,инфляция,несправедливость,экономические трудности и.т.д.

Если не хочется жить.....

Бывает всякое в жизни людей,это я уже писал неоднократно в своих статьях.Но,хочу еще раз написать сейчас статью,немножко по другому.

Я хочу в этой своей статье помочь,тем людям,у которых нет никакого желания жить.

Название этой статьи "говорит" само за себя"Если не хочется жить..."

Цена жизни

Дорогой друг и читатель мой!

В этой статье я хочу,спросить тебя.А,вопрос вот такой:"А все ли люди, знают цену своей жизни?"Так вот,оказывается,что,не все люди ценят жизнь,что она есть у них.А ценим тогда,когда ее теряем и уже не вернешь.

С людьми происходят разные обстоятельства.Когда случаются в жизни несчастья у людей,только тогда,люди начинают ценить свою жизнь и

 задумываются о последствиях своих поступков.

Например,большинство из молодежи думают,что они будут жить, вечно здоровыми и молодыми и не заботятся о своем здоровье:они курят,злоупотребляют алкоголем,принимают наркотики,неправильно питаются,ведут половую беспорядочную жизнь и.т.д.

Печальный опыт

Эта история случилась со мной несколько лет назад.

У нас на квартире  жила моя знакомая девушка из моего училища,где я раньше учился на "Обувщика по ремонту обуви".

Ее звали Лена.Так вот,пришла вечером моя мама с работы домой.И вдруг,моей маме стало очень плохо по состоянию здоровья.Заболел живот,тошнота,рвота.Вызвал скорую помощь,она приехала к нам домой.

Пупсики

Ляли,ляли,ляли
Два пупсика играли,

Штанишки потеряли,
В двенадцатом часу,
Шел мимо дядя,

Штанишки подобрал,
А пупсики кричали
Украл,украл,украл!!!

Мои достижения

Вот и закончил учиться первый семестр в этой удивительной школе "Академии 3Steam".

За все это время я многое узнал и научился многим"фишкам" и секретам по пользованию компьютером и интернетом в сети,которых вообще я в своей жизни никогда не знал.

И вот сейчас по окончании первого семестра в Академии 3Steam,я получил эти прекрасные,заслуженные дипломы.

Это результат того,что,-это совместные наши

 труды с нашими,прекрасными модераторами и наставниками.Я начал осваивать просторы интернета и это только,лишь начало моего пути.Меня ждут впереди новые достижения и победы,которые я буду делиться с тобой мой друг и читатель.Буду идти к своим целям в жизни и интернет мне в этом поможет.

Хабаровск мой город родной

 Я родился в городе Хабаровске.

Живу я в Хабаровске 33 года и моя жизнь связана с городом Хабаровском.В этом 2013 году 31 мая исполниться нашему городу Хабаровску ровно 155 лет.Я расскажу как было заложено основание нашего города.

Было это так:Однажды 31 мая 1858 года солдаты Восточно-Сибирского батальона под командованием капитана Якова Васильевича Дьяченко высадились там,

где Амур соединяется с Амурской протокой за высоким каменным утесом.Отряду было приказано основать на этом месте селение.Дьяченко со своими помощниками офицерами стали обследовать местность.Местность представляла собой:три густо покрыты горы.

Мои стихотворения

"Весна"

Пришла весна-красна,
Прекрасная пора
Птицы прилетели,
Зажурчали ручьи,
Все пахнет и цветет,
Ожила природа.

"Какое прекрасное время года-Весна"

Мои стихотворения

"Про Любовь"
 Ко мне пришла любовь,
Ты ко мне пришла, Любовь,моя любовь
Я тебя люблю
И душой,и телом
Только ты и я
Лишь,одно мгновенье,
И мы на крыльях любви
Спешим друг другу,
И я восхищаюсь тобой!!!!


"Да,это прекрасное чувство Любовь и надо дорожить и хранить ее!Кто любит-тот меня поймет"

 "Про дождь"
   

Идет дождь,
а на душе моей Грустно и тоскливо.
Не знаю что делать,
Куда идти мне
А дождь идет,
Все идет
Не переставая......
А так хочется
Мне счастья,
Чтобы закончился,
Поскорее дождь,
Но не стоит отчаиваться,
Ведь все-равно
Наступит,
Солнечный день!

Забавный случай из моей жизни

Это было так.
Как-то раз давно по деству я с мамой ездил на рынок прогуляться.Я с мамой иду по рынку и смотрим все.Я увидел на рынке как продавали сереньких крольчат мальчики.

Мы подошли к ним и спросили у них"Сколько стоит один крольчонок"?Мальчики ответили нам,один крольчонок стоит 500 рублей.Мы стали думать,завести кроликов у себя дома(в квартире) или нет.

Судьба человека

Да,Жизнь-Сложная штука.
Как говориться-Жизнь прожить,ни поле перейти.И нужно по жизни идти твердо Вперед и только Вперед не оглядываясь назад.

Что было в прошлом,то прошло и невозможно обратно вернуть жизнь вспять.Надо жить настоящим с надеждой на будущее всем без исключения.Каждый человек имеет в жизни всегда свой выбор.Как будет вести человек себя в жизни,так и жизнь у него получиться.Но вот стает вопрос такой:

А управляет ли Судьба человеком?Отвечаю:(Доклад)-Существует такое поверие в мире,как,,Судьба Человека,,.Большинство людей считает,что судьба управляет человеком и как суждено ему прожить жизнь,так и он проживет.Но существуют факты,которые противоречат в веру в судьбу человека.